Klíčové Výhody Zdravé Smoothie Ke Snídani

Jeden šálek mražených borůvek a 1/2 mraženého květáku jsou dobré ingredience pro snídaňové zdravé smoothie. Můžete také přidat jednu až dvě polévkové lžíce rozmixovaných ořechů, jeden až tři šálky neslazeného nemléčného mléka, jednu odměrku konopného proteinového prášku a trochu granoly.

Zelenina

Smoothie může obsahovat mrkev, špenát a avokádo.

Příchuť

Aby bylo smoothie ještě chutnější, můžete do směsi přidat některá dochucovadla, jako je med a vanilka, javorový sirup, skořice a datle.

Kapalina

V mnoha receptech na smoothie je neslazené mandlové mléko oblíbenou volbou. Do smoothies můžete přidat kokosovou vodu, džus nebo jiný druh mléka.

Jak připravit snídaňové smoothie

Smoothie je rychlá a snadná volba pro snídani nebo svačinku. Všechny ingredience jednoduše rozmixujete v mixéru a mixujete, dokud nebudou hladké.

Vysokovýkonný mixér je zbytečný, ale vyplatí se investovat, pokud je vaším cílem připravovat smoothie často.

Příprava mražených smoothies může být skvělý způsob, jak ušetřit čas v rušných ránech. Na smoothies pro přípravu jídla budete potřebovat:

Každé smoothie lze sestavit do samostatné sklenice.

Začněte tím, že ovoce vložíte do sáčku nebo sklenice. Používejte pouze zmrazené ovoce. V opačném případě může být obtížné jej vyjmout ze sklenice.

Do nádoby byste neměli přidávat žádnou tekutinu. Než začnete mixovat, nezapomeňte nejprve přidat tekutinu.

Uchovávejte balíčky smoothie v mrazáku, dokud nebudete připraveni ke konzumaci .

Rozmixujte obsah balíčku smoothie v mixéru.  Tekutinu na mixování nalijte do skleněné nádoby. Před vylitím protřepejte, aby se uvolnily shluky.

Smíchejte ingredience a podávejte přímo ze sklenice.

Může Smoothie nahradit snídani?

I když smoothie jako jídlo může být zdravou volbou, aby bylo výživné, je nezbytné zajistit, aby smoothie obsahovalo směs potravin, které jsou podobné snídani. Smoothie z ovoce k přípravě jídla nestačí.

Zdravé smoothies obvykle obsahují pouze jednu až dvě polévkové lžíce (resp. méně) tuku, jeden šálek bílkovin, čtvrtinu šálku zeleniny a čtvrtinu šálku bílkovin. Přidáním jogurtu, proteinového prášku, zeleniny, ořechů a semínek však můžete udělejte smoothie podobnější jídlům, jako je banánový snídaňový koktejl s ovesnými vločkami. To, co chcete během dne sníst, určí, kolik byste toho měli sníst. Měli byste se také rozhodnout, zda budete konzumovat smoothie jako jídlo nebo svačinku.

Šálek mražených borůvek, 1/2 hrnku mraženého květáku, 1/2 hrnku mraženého banánu, jeden až dva listy kapusty a po jedné lžíci rozmixovaného semena.